Als je wilt afslanken,
doe dat dan wel gezond. Sommige mensen denken dat simpelweg
minder eten het beste recept is om af te slanken. Dat
is niet het geval. Sterker, het kan zeer ongezond zijn.
We eten niet alleen omdat het lekker is, maar ook omdat
er in ons voedsel stoffen zitten die noodzakelijk zijn
voor ons lichaam. Krijg je van bepaalde stoffen te weinig
binnen, dan gaat dat ten koste van je gezondheid. Je
wordt wel magerder, maar je voelt je ook minder lekker.
En dat kan toch de bedoeling niet zijn als je met afslanken
begint.
Dieet
Als je gezond wil afslanken volg je een uitgebalanceerd
dieet. Misschien denk je: "Ja, ja, al die peperdure
middeltjes die maar weinig of slechts tijdelijk helpen,
ik heb ze allemaal al uitgeprobeerd!" Heb je ook
al eens aan het eiwitdieet
gedacht? Een eiwitdieet met lekkere
maaltijden en andere producten om je bij het afslanken
te helpen? Een dieet waarbij al na twee tot drie dagen
de afbraak van vet begint? Een dieet waarbij je gemakkelijk
een gezond voedingspatroon ontwikkelt?
Uitleg
Je lichaam haalt normaal gesproken energie uit koolhydraten
(suikers). In onze moderne samenleving eten we meer
koolhydraten dan ons lichaam nodig heeft. Die extra
voorraad wordt opgeslagen in de vorm van vet. Dat vet
wordt alleen verbrand als de voorraad koolhydraten 'op'
is. Als je wil afslanken moet je de aanvoer van koolhydraten
dus minimaliseren. Dat kun je doen door gewoon minder
te eten, maar dat is niet gezond. Je vermindert dan
namelijk ook de aanvoer van eiwitten, een andere belangrijke
stof. Als je lichaam te weinig energiebronnen heeft,
haalt het in eerste instantie eiwitten uit je spiermassa
en je huid. Dat is voor het lichaam een 'gemakkelijke'
manier om in de energiebehoefte te voorzien. Je valt
wel af, maar je spieren nemen ook af en je huid wordt
lelijk. Kortom, als je gezond wil afslanken zorg je
voor voldoende aanvoer van eiwitten: het eiwitdieet.
Groenten en fruit
Mensen die willen afslanken schakelen soms over op het
uitsluitend eten van groenten en fruit. Natuurlijk zijn
groenten en fruit gezond, maar ze kunnen niet álle
noodzakelijke voedingsstoffen leveren. Bovendien bevatten
sommige fruitsoorten veel suikers of zelfs vet (avocado).
Het eiwitdieet vermindert slechts de toevoer van koolhydraten
en vetten, maar levert verder alle noodzakelijke stoffen.
Bedenk daarbij dat het eiwitdieet al meer dan 30 jaar
bestaat en er een gevarieerd aanbod is van lekkere maaltijden,
snacks,
soepen,
shakes.
Afslanken met het eiwitdieet is gezond gewicht verliezen.
